Остеохондроз: какая поза не нравится позвоночнику?

6

Оказывается, позвоночнику больше всего не нравится, когда мы сидим!

Посмотрите на эти картинки: стоять лучше, чем сидеть.

11

                                                                                                  межпозвоночный диск

Сидя — максимум нагрузки на межпозвоночный диск. Стоя — нагрузка на диск на 30% меньше, чем сидя. Лежа — нагрузка на диск на 50% меньше, чем сидя.

Многие проводят огромное количество времени сидя (!) за компьютером и дома, и на работе.

СОВЕТ:

Не сидите более получаса неподвижно, делайте хотя бы раз в полчаса перерыв на 2-3 минутки – походите, постойте, разомнитесь. Хорошо найти возможность дать разгрузку позвоночнику в течение дня в положении лежа.

Совет-стишок про позвонок

Если здраво посмотреть – стоять лучше, чем сидеть;

  Если дальше рассуждать – лежать лучше, чем стоять.

 

Примечание:

Джина Трапани — технический писатель и веб-разработчик, бо́льшую часть своего рабочего времени проводит за компьютером стоя.

3

 Оборудовать себе специальное рабочее место не очень сложно.

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *