Как рассчитать: сколько пить воды в день? Совет от пользователя tonja

6

В среднем взрослому человеку необходимо в день 2 – 2,5 литра воды. Рассчитать необходимое количество (в мл) можно по двум простым формулам:

  • Мужчины: Вес тела х 35
  • Женщины: Вес тела х 31

На 1 кг веса надо 30 – 40 мл воды. 50% мы употребляем вместе с пищей, а остальные 50% воды надо выпить. Например, я женщина, и я вешу 60кг.

Считаем (в уме и приблизительно или смотрим в таблице):

1.  60 х 30 = 1800

2. 1800 : 2 = 900 Это дневной МИНИМУМ.

Таблица. Первое число — вес человека (кг), второе — количество воды (мл) в сутки

47 1410 48 1440 49 1470 50 1500 51 1530 52 1560 53 1590 54 1620
55 1650 56 1680 57 1710 58 1740 59 1770 60 1800 61 1830 62 1860
63 1890 64 1920 65 1950 66 1980 67 2010 68 2040 69 2070 70 2100
71 2130 72 2160 73 2190 74 2220 75 2250 76 2280 77 2310 78 2340
79 2370 80 2400 81 2430 82 2460 83 2490 84 2520 85 2550 86 2580
87 2610 88 2640 89 2670 90 2700 91 2730 92 2760 93 2790 94 2820
95 2850 96 2880 97 2910 98 2940 99 2970 100 3000 101 3030 102 3060
103 3090 104 3120 105 3150 106 3180 107 3210 108 3240 109 3270 110 3300

 

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *